Ruch, który daje lekkość ciału i sprawność na lata.

W Long Vita wierzymy, że zdrowie i sprawność buduje się w harmonii.
Dieta stanowi fundament, jednak to świadomy ruch — łagodny, regularny i dopasowany do możliwości organizmu — pozwala ciału funkcjonować lekko i sprawnie przez lata.

Codzienny ruch
dopasowany do Ciebie

Ruch jest jednym z fundamentów zdrowia i dobrostanu — równie istotnym jak odpowiednio dobrana dieta. W Long Vita stworzyliśmy przemyślany, kompleksowy plan aktywności, który w naturalny sposób wspiera kondycję ciała, regenerację oraz wewnętrzną równowagę. Każdy element dnia został zaprojektowany tak, aby wzmacniać organizm, poprawiać samopoczucie i sprzyjać długofalowym efektom zdrowotnym.

Szanujemy indywidualne potrzeby i możliwości naszych gości. To Ty decydujesz o tempie i intensywności — możesz uczestniczyć w proponowanych zajęciach, wybrać spokojny spacer wzdłuż jeziora, sesję rozciągania, chwilę relaksu z książką lub po prostu wsłuchać się w ciszę i rytm natury. Ruch w Long Vita nie jest obowiązkiem, lecz świadomym wyborem i formą troski o siebie.

Większość aktywności dostępna jest w cenie pobytu, abyś mógł bez ograniczeń korzystać z harmonijnego połączenia ruchu i odpoczynku. To przestrzeń, w której ciało odzyskuje sprawność, a umysł spokój — w zgodzie z Tobą i z naturą.

365 dni

zdrowych nawyków

8h+

aktywności dziennie

0 zł

plan aktywności wliczony w cenę

Zajęcia dopasowane
indywidualnie


Zgodnie z wypracowaną filozofią dzień rozpoczynamy od pobudzenia organizmu z elementami rozciągania, następnie przechodzimy do treningu cardio, pierwszą część dnia kończymy treningiem siłowym.

ROZCIĄGANIE („STRETCHING”)

Stretching to ćwiczenia rozciągające mięśnie. To potrzebna, ale i skuteczna praca z ciałem, zalecana prawie wszystkim, ponieważ u większości z nas występują dysharmonia w rozwoju i funkcjonowaniu grup mięśniowych czy przykurcze mięśniowe.

Czytaj więcej

TRENING CARDIO

Trening cardio – to ćwiczenia wytrzymałościowe, które poprawiają pracę układu krążenia oraz kondycję organizmu. Trening cardio przyspieszy również Twoją przemianę materii, serce będzie lepiej dotlenione, pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Czytaj więcej

TRENIG SIŁOWY

Trening siłowy – trening siłowy to jeden z najbardziej efektywnych sposób na poprawę kondycji, zwiększenie siły i poprawienie ogólnej sprawności fizycznej. Zwiększenie masy mięśniowej wpływa na przyspieszenie  metabolizmu, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.

Czytaj więcej

AQUA AEROBIC

Aqua aerobic – to nowoczesna forma treningu fitness, która łączy ćwiczenia cardio i siłowe, minimalizując ryzyko kontuzji i obciążenia stawów. W związku z tym ćwiczenia tego typu są polecane zarówno osobom, które chcą wzmocnić ciało oraz poprawić kondycję, jak i tym ze stanami zwyrodnieniowymi i dolegliwościami bólowymi układu ruchu.

Czytaj więcej

Zaufaj doświadczeniu i uważności
Zespół, który wspiera Cię w procesie regeneracji

Katarzyna Senyk

Instruktorka fitnessu, joggingu, snowboardu oraz nowoczesnych form gimnastyki. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach (wychowanie fizyczne z gimnastyką korekcyjną oraz turystyka i rekreacja). Doświadczenie zdobywała w klubach fitness w całej Polsce. Stale rozwija swoje kompetencje, uczestnicząc w szkoleniach i kursach. Posiada liczne certyfikaty, m.in.: Pilates, TRX, Zumba, Les Mills Body Pump, Healthy Spine, trening funkcjonalny i aqua fitness. Prywatnie pełna energii miłośniczka aktywnego stylu życia.

Swietlana Zharikova

Instruktorka fitnessu i aqua aerobiku oraz nauczycielka tańca ludowego i towarzyskiego. Absolwentka Uniwersytetu Pedagogicznego na kierunku fizjologia człowieka i zwierząt, a także szkoły baletowej I stopnia. Z branżą fitness związana od 1989 roku. Posiada certyfikaty m.in.: Zumba Fitness, Zumba Gold, TBC, Pilates, step oraz aqua aerobik. Łączy doświadczenie, wiedzę i pasję do ruchu.

Wiktoria Grota

Absolwentka wychowania fizycznego ze specjalizacją trenera mentalnego i odnowy biologicznej, obecnie studentka fizjoterapii. W pracy stawia na holistyczne podejście, łącząc trening, przygotowanie mentalne oraz elementy fizjoterapii. Wspiera podopiecznych w osiąganiu celów w sposób bezpieczny i świadomy. Promuje aktywność dopasowaną indywidualnie – taką, która daje nie tylko efekty, ale również satysfakcję.

Wojtek Sankiewicz

Dietetyk kliniczny (Gdański Uniwersytet Medyczny) oraz trener personalny. W swojej pracy łączy podejście żywieniowe z aktywnością fizyczną, promując zdrowy styl życia oparty na ruchu. Specjalizuje się w pracy z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia oraz zmagającymi się z bólami pleców. Instruktor trójboju siłowego, zwolennik treningu siłowego jako fundamentu sprawności. Interesuje się biohackingiem, optymalizacją pracy mózgu i długowiecznością.

Skontaktuj się z nami

Masz pytanie lub chcesz zarezerwować pobyt? Napisz do nas.

Zastanawiasz się, który pobyt będzie dla Ciebie najlepszy? Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy w wyborze. Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu dla Ciebie.

    Odpowiadamy na najważniejsze kwestie dotyczące pobytu, rezerwacji i udogodnień.

    FAQ

    Czytaj więcej

    Zostań na bieżąco z Long Vita

    Chcesz być na bieżąco z naszą ofertą i wydarzeniami?

    Zostaw swój e-mail, a od czasu do czasu wyślemy Ci inspiracje, aktualne terminy i wyjątkowe oferty przygotowane z myślą o Twoim zdrowiu i wypoczynku.

    This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.